眼精疲労をしっかり解消|疲れ目に効果ありの栄養素をチェック

スマイル

目を守るための対策方法

女性の目

ルテインを摂るならサプリ

スマートフォンやパソコンの普及により、目の疲れを訴える人が増えてきています。それが、眼精疲労へと繋がり、肩こりや頭痛を引き起こすと言われています。しかし、眼精疲労を起こさないために、仕事でスマートフォンやパソコンを使う人に環境を変えろと言っても無理でしょう。そんな時には、ルテインが栄養素に含まれる食事をすることで、対策を取ることができます。しかし、ルテインの1日の必要摂取量は、1日分が6〜10mgです。これを食事で摂取しようとしても、人参で言うならば13本分、ほうれん草だと4束分が必要となってきます。それでは毎日摂るのは大変です。そこで、食事と一緒に取れて、手軽に代用できるルテインが含まれるサプリが人気なのです。

栄養摂取とマッサージ

ルテインを摂取することでどうして眼精疲労がよくなるかというと、網膜に多く含まれている成分で、目の機能を維持してくれるからです。また、同時に抗酸化の作用を持っているので、老化を防ぐこともできます。また、眼精疲労にだけ効くのではなく、目に悪いと言われている青色光を吸収することもできるので、目を守るために最適です。以上の栄養を摂取すると同時に、眼精疲労を予防改善することもおすすめです。例えば、マッサージをすると、目の周りの血行がよくなり、老廃物や疲労物質の排他を促すことができます。その上、目に必要な栄養を行き渡りやすくするので、効率よく栄養を摂れるのです。少し工夫するだけで、大切な目を守り、目からくる疲れをなくすことができます。ぜひ、試してください。

目の疲れの原因と対処法

オフィスにいる男性

眼精疲労は、誰でもなってしまう可能性のある症状です。目の疲れや、それに伴う体の症状を感じた場合は、単なる目の疲れ、と片づけず、眼精疲労を疑い、遠くを見る、目を休ませるなどの効果的な対策方法が必要です。

View Detail

目の悩みの解消

スーツの女性

眼精疲労は、目の酷使からくるので適度に休息を取ったり、目元を温めるなど血行促進することも大切ですが、目に必要な栄養をしっかり摂ることも大切です。視細胞を助ける栄養素や網膜、角膜の働きをサポートする栄養素を摂取する必要があります。

View Detail